выход из диеты
После того как девушка выдержала сложную диету, важно сохранить полученный результат. Существуют определенные правила питания после диеты, которые помогут удержать вес.

Будущее питание зависит от того, какой диеты придерживалась девушка для похудения.
Если диета была низкокалорийной, и похудение осуществилось благодаря небольшому содержанию калорий в рационе, то девушка должна уметь бороться с сильным чувством голода, а сладкие продукты её больше не должны привлекать.
В первое время такая диета даётся нелегко, но при жёсткой самодисциплине результаты не заставят себя ждать. Следующим и самым важным этапом становится закрепление эффекта от диеты. Ведь всю жизнь следовать правилам низкокалорийной диеты не получится, так как это очень вредно для здоровья и эмоционального состояния.
Из подобной диеты можно выйти двумя разными способами.
Первый способ заключается в том, чтобы постепенно увеличивать суточную калорийность, прибавляя по 150-200 килокалорий в неделю или две недели.
Если после такого прибавления вес не станет больше, то можно добавить еще такое же количество килокалорий в сутки и продолжать данную систему до тех пор, пока норма не станет обычной.
Если в какой-то момент произошла прибавка в весе, то лучше всего снова немного снизить потребление калорий, пока организм не адаптируется к ней.
Потребление жиров должно составлять определенный минимум, иначе организм может начать быстро набирать недостаток жиров, откладывая их про запас на талии.
Второй способ правильно выйти из диеты, это продолжение той же самой диеты, но с прибавлением какого-то запретного блюда раз или два раза в неделю. Самое главное – чётко контролировать количество нарушений, чтобы избежать пищевого срыва.
Также можно поддерживать достигнутый вес при помощи физических упражнений, бега и танцев. Такие занятия отлично ускоряют обмен веществ и приводят в порядок аппетит.
Лучше всего не пытаться использовать для похудения диеты, которые имеют очень строгие ограничения и обещают резкое снижение веса в максимально короткие сроки. Гораздо полезнее для организма – это придерживаться сбалансированного правильного питания. Благодаря такой манере питаться вес начнет медленно, но верно уходить, а лишние килограммы больше никогда не вернутся. А закрепить результат можно только при помощи правильного выхода из диеты, тогда красивая фигура будет долгие годы радовать её обладательницу.

no comments

Leave me comment

14 − 13 =